Hora de publicación: 2020-05-11 Origen: Sitio
Existe una excepción a la regla general de que los suplementos realmente no ayudan a prevenir la enfermedad, y esa es la vitamina D (en dosis moderadas). La investigación ha demostrado que el sistema inmunitario necesita vitamina D para combatir los virus, si bien no lo protegerá de obtener el virus si está expuesto, podría reducir la gravedad de la enfermedad y ayudar a facilitar la recuperación.
Puedes obtener vitamina D naturalmente a través de la luz solar. También se encuentra en algunos alimentos, que incluyen pescado graso como salmón, atún y caballa, y en pequeñas cantidades en hígado de carne de res, huevos, queso y champiñones.
Una de las formas más compatibles con la evidencia de mantenerse saludable también es libre: dormir lo suficiente.
Eso significa 7-9 horas cada noche para la mayoría de las personas, segúnHarvard Health.
Mientras está dormido, su cuerpo usa ese tiempo para hacer una recuperación y reparación crítica de funciones esenciales, incluido su sistema inmunitario.
La investigación muestra que solo una noche de sueño deficiente puede reducir sus células inmunes hasta un 70%.
El ejercicio puede mantener su cuerpo funcionando bien, ya que la investigación muestra que reduce la inflamación y apoya las células que luchan contra la infección.
Si trabaja desde casa o se queda fuera del gimnasio, hay muchas maneras de sudar aún: movimientos corporales como burpees, estocadas, flexiones y más pueden darle un entrenamiento rápido de cuerpo completo sin equipo .
Como una ventaja adicional, las endorfinas del ejercicio también reducen el estrés.
El estrés también puede marcar una gran diferencia para su sistema inmunitario, particularmente cuando hay eventos alarmantes o inciertos en el mundo que lo rodea.
Sí, esto significa gestionar los miedos: las buenas estrategias incluyen tomar descansos de las redes sociales y confiar en fuentes de medios confiables para obtener información, lo que puede ayudarlo a evitar el pánico y la información errónea.
La forma en que elige relajarse variará de persona a persona, ya sea caminar afuera, acurrucarse con un libro favorito o tomarse el tiempo para meditar o practicar el yoga u otro hábito relajante cada día.
De la red
Muy contento de decirle que comenzamos a trabajar hoy. Creo que puede haber oído hablar del virus, pero no afecta nuestra comunicación. Entonces, si necesita mi ayuda, no dude en decirme.
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